Séances
Des spécialités
Pour performer au mieux !
« Bon en tout, et bon à rien ». Quel pratiquant de CrossFit n’a jamais entendu cette critique ?
De fait, nous mixons une grande variété de mouvements et nous nous faisons un plaisir de multiplier les stimuli, ce qui entraîne une forme de « non‑spécialisation » du CrossFiter.
Pour autant, il est toujours intéressant, voire nécessaire, de pousser plus loin l’apprentissage technique en entrant de plain‑pied dans la complexité d’une discipline ou d’une forme d’entraînement particulière.
C’est pourquoi, à CrossFit des Pentes, nous avons ouvert plusieurs cours spécifiques, en fonction des besoins et des envies de tous.
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HYROX combine à la fois la course à pied et des stations d’entraînement fonctionnel : des burpees, des fentes, du rameur, du ski Erg, etc.
Le format officiel HYROX est une course, organisée en intérieur dans de vastes halls d’exposition, créant ainsi une ambiance immersive et électrisante, où les spectateurs peuvent te soutenir du début à la fin. Ce format de course reste le même dans le monde entier, ce qui permet d’établir des classements mondiaux et d’organiser des championnats du monde cumulés à la fin de chaque saison de course.
Nos séances d'entraînement HYROX s’adressent aussi bien aux athlètes professionnels qu’aux amateurs de fitness qui cherchent à faire passer leur entraînement au niveau supérieur : HYROX est le sport pour tout le monde par excellence !
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Le “Total Resistance eXercise” est une méthode d’exercice sportif au poids du corps par suspension qui se pratique à l’aide de sangles, ou anneaux. Le TRX est une méthode complète et idéale pour tous les niveaux car totalement modulable en fonction des besoins de chacun.e. Que vous vouliez cibler les bras, les jambes, le tronc, travailler sur du cardio ou plutôt sur du renforcement musculaire, on trouvera toujours de quoi mettre ces sangles à votre service.
Couplé à un travail spécifique de posture et de renforcement des muscles profonds de la sangle abdominale, les classes "TRX & CORE" sont idéales pour forger un corps fort et solide !
Les nouvelles aptitudes que vous y développerez seront toutes transposables au CrossFit, et notamment aux mouvements gymniques.
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La gymnastique est la base de tout mouvement de contrôle du corps. C’est pourquoi il est important d’y attacher une importance singulière afin d’apprendre à maitriser son corps dans l'espace et en avoir pleine conscience.
Cette heure de cours sera proposée par vos coachs Matt et Pep qui gèreront aussi la programmation de manière cyclique, en passant en revue les différents mouvements rencontrés au CrossFit (mouvements en suspension, en inversion, etc.).
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Les séances de bodybuilding sont axées sur un travail spécifique de renforcement musculaire. Il s’agit d’accentuer plus précisément les efforts sur des chaînes musculaires souvent sollicitées de manière très intense au CrossFit, de manière à prévenir les blessures d’une part et améliorer ses performances d’autre part.
Les cours de bodybuilding vous permettront donc de vous renforcer musculairement, selon des axes variés qui seront définis par la programmation (haut du corps ou bas de corps, de manière alternées).
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Pas le temps de venir faire un WOD aux heures normales ? Envie de venir faire des biceps curls en cachette ? L’open gym est fait pour vous !
Durant ces plages horaires, pas de coaching à proprement parler : vous face à vous même, à pourchasser vos objectifs. Vous disposez de la salle et du matériel pour vous entrainer à votre convenance.
En revanche, nos open gym sont systématiquement ouverts lorsque l’un des coachs de la box est là pour superviser le tout. Hors de question de faire n’importe quoi ou de se mettre en danger, les coachs veillent et sont toujours là pour vous aiguiller et vous donner de précieux conseils !
Drop-in
Nous sommes toujours très heureux d’accueillir des CrossFitters du monde entier. Notre objectif n'est pas seulement que vous puissiez venir faire un WOD durant votre séjour lyonnais, mais aussi et surtout que vous vous sentiez comme chez vous dans notre communauté.
Que vous soyez un CrossFitter expérimenté ou non, si vous venez parcourir les rues de Lyon et de sa presqu’île, n’hésitez pas à venir nous faire un petit coucou et rejoignez‑nous pour un ou plusieurs WOD !
Séance d’essai
Vous pouvez d’ores et déjà oublier tout ce que vous avez pu voir sur internet concernant le CrossFit. Le CrossFit n’est pas l'apanage que de jeunes hommes et femmes bodybuildés.
Venez‑vous en rendre compte en participant à l’une de nos séances.
Vous serez directement mis dans le bain en participant, avec nos athlètes des Pentes, à un WOD comme il s’en fait quotidiennement chez vous, et nos coachs seront présents pour vous accompagner dans cette découverte.
Il n’y a pas 1000 solutions pour savoir si le CrossFit peut correspondre à vos attentes : venez essayer chez nous, quel que soit votre âge, votre condition physique, avec ou sans expérience sportive.
“le CrossFit est pensé pour tous et adaptable en fonction des capacités de chacun. Il est temps de sortir de sa zone de confort !”
Studio
coaching
L’ensemble de nos coachs peuvent également vous proposer des suivis intégralement personnalisés. Quel que soit votre objectif (perte de poids, réathlétisation, préparation spécifique…), nos coachs sauront vous programmer des séances individualisées et vous accompagner durablement dans l’accomplissement de vos objectifs.
Les séances peuvent avoir lieu au sein de notre box – et vous disposerez ainsi de l’intégralité du matériel présent sur place – ou à domicile, en fonction de vos préférences.
Tu es coach dans le secteur de Lyon et sa région et tu cherches un espace de coaching afin d’accueillir tes clients et les entrainer sur place, en bénéficiant de tout notre équipement ?
Nous proposons des solutions de location de notre salle, calculées selon ta fréquence d’utilisation, entre 9h et 12h ou entre 14h et 17h en semaine, et les samedis et dimanches en journée.